Chicken korma

Ruskista isoiksi paloiksi suikaloidut broilerit (3 filettä) rypsiöljyssä.

Lisää sipulit ja ananas liemineen.

Kaada perään maissit ja kookosmaito sekä kevyt ja paksu.

Mausta currytahnalla (2-3rkl) ja kanelilla.

Lisää halutessasi/ tarvittaessa suolaa, mustapippuria, inkivääriä tms. makusi mukaan.

Tarjoa esim.

jasmiiniriisin ja raikkaan salaatin kanssa.

Salaatti voi mielellään olla hyvinkin yksinkertainen ja "mieto" (esim.

jäävuorisalaatti, kurkku, purjo), koska ruuassa itsessään on paljoin makuvivahteita.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 332 grammaa

Rreipas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin filee,ohutleike,atria 560g/4kpl3.4g4kcal0.6g0g0.1g0g
Sipuli (kuorittu)1.2g0.3kcal0g0.1g0g0g
Valkosipuli 0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Maissi jyvät 1.2g1.7kcal0g0.3g0g0g
Rajah Mild Curry Paste (10g)0.3g0.4kcal0g0g0g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g1.8g1.1kcal0g0.3g0g0g
Kookosmaito, rainbow1.6g2.7kcal0g0g0.3g0g
Kevyt ja paksu (Flora), annos 250g0.8g0.5kcal0g0g0g0g
Kaneli, jauhettu, annos 2g0g0.1kcal0g0g0g0g
Mantelilastu (A la meira)0.1g0.5kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 0g0.3kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana21g23kcal1.2g1.4g0.8g0g
Valittu annoskoko11g12kcal0.6g0.7g0.4g0g
Annoskoko puolitettuna5g6kcal0.3g0.4g0.2g0g
Arvot/100g100g111kcal5.7g6.7g3.8g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=152739