Kasvisrisotto

Turvota soijarouhe kasvisliemikuutiolla maustetussa vedessä.

Lisää porkkanaraaste ja vähän vettä.

Anna hautua.

Keitä pikariisi ja hernemaissipaprika suolalla maustetussa vedessä riisin pakkauksen mukaan.

Kun riisi on kypsää ja porkkanaraaste pehmennyt, sekoita kaikki yhteen.

Mausta esim.

grillaus- ja yleismausteella, paprikalla jne.

HUOM! Valmiin annoksen paino ei ole tuo 133g kuten ohjeessa lukee.

Ohjeessa on riisin grammamäärä kuivana, samoin kuin soijarouheen.

Valmiina siis annokset ovat ihan reilun kokoisia.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa

Power
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkanaraaste (Palmia)2g0.6kcal0g0.1g0g0g
Soijarouhe, vaalea 1.4g5.3kcal0.5g0.6g0g0.1g
Riisi, UncleBens´s Pikariisi (keittämätön)2.9g11kcal0.2g2.4g0g0g
Herne-maissi-paprika, Pirkka3.9g2.7kcal0.2g0.4g0g0.1g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow0.2g0.6kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana21g40kcal1.8g7g0g0.4g
Valittu annoskoko10g20kcal0.9g3.5g0g0.2g
Annoskoko puolitettuna5g10kcal0.5g1.8g0g0.1g
Arvot/100g100g190kcal8.7g33.7g0g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=86528