Mureke

Anna korppujauhojen turvota ruokakermassa jonkin aikaa.

Lisää sipulikuutiot, raastetut perunat ja mausteet.

Lisää jauheliha ja kananmunat.

Laita isoon uunivuokaan (itse laitoin kolmeen uunivuokaan), lisää päälle tomaattisiivut ja tuorejuusto, itse laitoin paprika-chilin antamaan mukavaa lisämakua.

Paista 225 C noin 40 minuuttia.

Itse teen näin suuria annoksia ja laitan pakkaseen valmiiksi kerta-annoksiksi.

Reseptistä tulee n. 25 annosta ja yksi annos painaa n. 222 grammaa

Janipolo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha5.6g9kcal1.1g0g0.6g0g
Sipulikuutiot rainbow1.5g0.1kcal0g0g0g0g
Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa 0.7g0.4kcal0g0.1g0g0g
Ruokakerma 2% (Valio), annos 50g1.2g0.7kcal0g0.1g0g0g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g0g0kcal0g0g0g0g
Jauhelihamauste, annos 15g0g0kcal0g0g0g0g
Kananmuna kuoreton 0.4g0.6kcal0.1g0g0g0g
Suola, annos 3g0.1g0kcal0g0g0g0g
Tuorejuusto, rasvaa 6-11 % 0.2g0.3kcal0g0g0g0g
Korppujauho (Myllyn Paras)0.2g0.7kcal0g0.1g0g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g0.5g0.1kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana21g24kcal2.4g0.6g1.2g0g
Valittu annoskoko10g12kcal1.2g0.3g0.6g0g
Annoskoko puolitettuna5g6kcal0.6g0.2g0.3g0g
Arvot/100g100g117kcal11.5g2.9g5.8g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=147246