Tomaattinen tonnikalapannari karppi
Vatkaa munien rakenne rikki, lisää joukkoon raejuusto ja juustoraaste, sekoita hyvin.
Lisää tonnikalaa (tomaattikastikkeessa) 1-2 purkkia ja mausteet oman maun mukaan.
Päälle voi ripotella aurajuustoa. 225 asteiseen uuniin n.20-25min.
Nauti raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Lellukka84
Lisää tonnikalaa (tomaattikastikkeessa) 1-2 purkkia ja mausteet oman maun mukaan.
Päälle voi ripotella aurajuustoa. 225 asteiseen uuniin n.20-25min.
Nauti raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Lellukka84
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 3g | 4.3kcal | 0.4g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 % | 2.3g | 2.1kcal | 0.4g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Emmentaljuustoraaste (pss) (Rainbow), annos 175g | 1.6g | 6.2kcal | 0.5g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 3.4g | 4.1kcal | 0.4g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Aurajuusto | 0.2g | 0.6kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 21g | 35kcal | 3.4g | 0.4g | 2.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 11g | 17kcal | 1.7g | 0.2g | 1.1g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5g | 9kcal | 0.9g | 0.1g | 0.6g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 165kcal | 16.2g | 1.9g | 10.5g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu