Heidin marjarahka smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g		3.1g	1.8kcal	0.3g	0.2g	0g	0g
Mehukeitto, mansikkakeitto sokeroimaton (Valio)		3.1g	0.3kcal	0g	0.1g	0g	0g
Marjat, keskiarvo		3.1g	1.3kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Ruislese		0.1g	0.4kcal	0g	0g	0g	0.1g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		0.9g	0.8kcal	0g	0.2g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	21g	9kcal	0.6g	1.4g	0g	0.4g
	Valittu annoskoko	10g	5kcal	0.3g	0.7g	0g	0.2g
	Annoskoko puolitettuna	5g	2kcal	0.2g	0.4g	0g	0.1g
	Arvot/100g	100g	45kcal	2.9g	6.8g	0g	1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu