Banaani-karpalo-proteiinijauhe-ruistaikina muffineihin, kakkupohjaksi ym.

2 munaa
1 dl sokeria
2 suurta banaania
1 tl leivinjauhetta
1 tl ruokasoodaa
2 dl vaniljanmakuista Fast Hera 80- proteiinijauhetta
0,5 dl hienoja ruisjauhoja (sihtiruis)
0,5 tl inkiväärijauhetta
1 dl kuivattuja karpaloita (Pirkka)

Vatkaa munat, sokeri ja pilkotut banaanit.

Sekoita kuivat aineet keskenään.

Yhdistä seokset ja paista muffini- tai kakkuvuoassa tai pellillä leivinpaperin päälle levitettynä.

Uunin lämpötila 200 astetta, paistoaika 10-20 minuttia leivonnaisen paksuudesta riippuen.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 56 grammaa

Martsavo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 2.1g3kcal0.3g0g0.2g0g
Sokeri 1.6g6.5kcal0g1.6g0g0g
Fast Hera 801.3g5.4kcal1g0.1g0.1g0g
Leivinjauhe 0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Ruokasooda 0.1g0kcal0g0g0g0g
Inkivääri, kuivattu, jauhettu (Mauste), annos 22g0.2g0.7kcal0g0.1g0g0g
Banaani, kuorittu 3.8g3.3kcal0g0.7g0g0.1g
Pehmeä karpalo kuivattu (Pirkka), annos 150g0.8g2.6kcal0g0.6g0g0g
Hieno täysjyväruisjauho (1dl = 60g) (Sunnuntai), annos 60g0.6g1.6kcal0.1g0.3g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana21g47kcal2.8g6.8g0.6g0.4g
Valittu annoskoko11g23kcal1.4g3.4g0.3g0.2g
Annoskoko puolitettuna5g12kcal0.7g1.7g0.2g0.1g
Arvot/100g100g220kcal13.2g32.1g2.8g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=464044