Sämpyläiset1

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maito, Kevyt		4.7g	2.1kcal	0.1g	0.2g	0.1g	0g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl		0.9g	3.2kcal	0.1g	0.5g	0.1g	0.1g
Kuivahiiva (Rainbow), annos 11g		0.1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Suola, annos 3g		0g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Siirappi		0.2g	0.5kcal	0g	0.1g	0g	0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		0.4g	3.4kcal	0g	0g	0.4g	0g
Sipulirouhe Eldorado		0.1g	0.5kcal	0g	0g	0g	0g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g		0.2g	0.9kcal	0g	0g	0.1g	0g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe		0.1g	0.4kcal	0g	0g	0g	0g
Ruisjauho kokojyväjauho		0.4g	1.3kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Vehnäjauho puolikarkea		2.8g	10kcal	0.3g	1.9g	0g	0.1g
Hiivaleipäjauho, Pouta, 1 dl		0.7g	2.3kcal	0.1g	0.4g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	21g	48kcal	1.2g	6.6g	1.4g	0.6g
	Valittu annoskoko	11g	24kcal	0.6g	3.3g	0.7g	0.3g
	Annoskoko puolitettuna	5g	12kcal	0.3g	1.7g	0.4g	0.2g
	Arvot/100g	100g	227kcal	5.7g	31.1g	6.6g	2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu