Lapsiperheen Broilerijauhelihakastike (Valio Reseptit)

Kuumenna Oivariini paistinpannulla.

Lisää curry.

Lisää jauheliha.

Paista 2 - 3 min.
Lisää hienonnettu sipuli.

Mausta soijakastikkeella ja valkopippurilla.

Ripota päälle vehnäjauhot ja kääntele hetki.

Lisää vesi ja tuorejuusto.

Kuumenna ja sekoittele kunnes tasaista.

Mausta lopuksi rakuunalla.

Keitä hiljalleen kannen alla pari min.
Tarjoa keitetyn pastan, riisin tai perunoiden sekä tuoresalaatin kanssa.

VINKKI
* Kastike on miedon makuinen ja vähäsuolainen.

Annostele sitä ensin perheen pienimmille ja mausta sen jälkeen voimakkaamman makuiseksi muulle perheelle.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa

Dasilva
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananpojan paistijauheliha (Kariniemen), annos 100g6.3g8.8kcal1.2g0g0.4g0g
Voi 0.2g1.7kcal0g0g0.2g0g
Sipuli (kuorittu)1.7g0.5kcal0g0.1g0g0g
Kikkoman soijakastike vähäsuol. (250ml)0.3g0.3kcal0g0g0g0g
Viola mango tuorejuusto (Valio), annos 200g1.9g5.6kcal0.1g0.2g0.5g0g
Vehnäjauho puolikarkea 0.2g0.5kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana21g35kcal2.6g0.8g2.2g0g
Valittu annoskoko11g17kcal1.3g0.4g1.1g0g
Annoskoko puolitettuna5g9kcal0.7g0.2g0.6g0g
Arvot/100g100g164kcal12.3g3.8g10.4g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=328030