Lohikiusaus

Viipaloi lohi paloiksi.

Voitele vuoka.

Laita osa juureksista ja kasviksista vuoan pohjalle ja niiden päälle osa lohisuikaleista.

Laita loput kasvis ja juuressuikaleet lohipalojen päälle.

Sekoita keskenään munat, mausteet, alpro soya sekä vesi.

Kaada seos vuokaan levittäen sitä koko alueelle tasaisesti.

Kallista vuokaa puolelta toiselle mausteiden jaj nesteiden sekoittumiseksi.

Paista aluksi 225 asteessa kiehumiseen saaakka ja pinnan ruskistumiseksi.

ja laske lämpö sitten 175 asteeseen.

Paista uunissa n. reilu tunti, että kasvikset pehmenevät.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa

Ropelli65
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kylmäsavulohi, viipale (Netto), annos 50g1.6g2.8kcal0.3g0g0.2g0g
Kasvissuikaleet pakaste (Apetit), annos 250g3.1g1.2kcal0g0.3g0g0g
Suikalejuurekset, kesäpöytä, Apetit 180g1.7g0.5kcal0g0.1g0g0.1g
Kananmuna, omega, kuoreton 0.7g1kcal0.1g0g0.1g0g
Alpro soya light kevyt ruoka, soijakerma 5% (Alpro soya), annos 251g1.6g1kcal0g0.1g0.1g0g
Vesi, vesijohtovesi 1.6g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0.3g0kcal0g0g0g0g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g0g0.1kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana21g13kcal0.8g1g0.8g0.2g
Valittu annoskoko11g7kcal0.4g0.5g0.4g0.1g
Annoskoko puolitettuna5g3kcal0.2g0.3g0.2g0.1g
Arvot/100g100g62kcal3.8g4.7g3.8g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=393603