Khicheri

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Basmatiriisi, Uncle Bens 2dl keitettyä = n.70g		2.3g	7.8kcal	0.2g	1.7g	0g	0g
Linssi, punainen, Go Green		2.2g	7.1kcal	0.5g	1.1g	0g	0.3g
Vesi		2.3g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Voi, 1 tl, 5 g		0.3g	2.3kcal	0g	0g	0.3g	0g
Sipuli pakastekuutiot 200g pussi		3.1g	0.3kcal	0g	0g	0g	0g
Valkosipuli		0.3g	0.3kcal	0g	0.1g	0g	0g
Inkivääri, tuore, silputtu		0.1g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Kurkuma, annos 2g		0.1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Garam Masala (Santamaria), annos 44g		0.1g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	22g	36kcal	1.4g	5.8g	0.6g	0.6g
	Valittu annoskoko	11g	18kcal	0.7g	2.9g	0.3g	0.3g
	Annoskoko puolitettuna	5g	9kcal	0.4g	1.5g	0.2g	0.2g
	Arvot/100g	100g	168kcal	6.5g	26.9g	2.8g	2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu