Skarppi seitikatkisvuoka
Voitele vuoka, aseta seiti vuokaan ja katkikset päälle, sekoita jugurtti ja mausteet ja laita seitin ja katkisten päälle, paista uunissa 200 asteessa noin puolituntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Mamma2007
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Mamma2007
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, pakasteena - Findus | 6.3g | 4.4kcal | 1g | 0g | 0g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti 10% (Lindahl) | 3.1g | 4.3kcal | 0.2g | 0.2g | 0.3g | 0g | |
| Katkarapu | 1.4g | 1kcal | 0.2g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 22g | 19kcal | 2.8g | 0.4g | 0.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 11g | 10kcal | 1.4g | 0.2g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5g | 5kcal | 0.7g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 13g | 1.9g | 2.8g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu