Sitruunainen sei

Tämän ohje löytyy netistä googlettamalla kyseisellä nimellä.

1 pieni sipuli, 1 sellerin varsi, 2 porkkanaa.

Nämä palasiksi ja pannuun.

Lisää 4 dl vettä, puolikas sitruunan mehu sekä mausteet ( valkopippureita sekä persiljan oksia, suolaa ja 1-2 laakerinlehti )
Anna kiehua n. 10-15 min.
Lisää sei annospalat pannulle, kansi päälle ja anna hautua n. 15-20 min, kunnes kala on kypsää.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 693 grammaa

Maio
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 3.1g0kcal0g0g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g1g0.3kcal0g0.1g0g0g
Varsiselleri, lehtiselleri, raaka3.1g0.3kcal0g0g0g0g
Sipuli 0.4g0.1kcal0g0g0g0g
Seiti, pakasteena - Findus3.1g2.2kcal0.5g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana21g6kcal1g0.2g0g0g
Valittu annoskoko11g3kcal0.5g0.1g0g0g
Annoskoko puolitettuna5g2kcal0.3g0.1g0g0g
Arvot/100g100g27kcal4.7g0.9g0g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=396750