Juustoinen kanapasta

Pilko 2 keskikokoista sipulia, 2 suurta paprikaa ja 200g herkkusieniä ja pistä ne suureen uunivuokaan.

Lisää mausteita ja tuorejuusto, sekoita.

Kuivaa broilerinfileet, nosta seoksen päälle.

Mausta fileet suolalla ja pippurilla, paloittele päälle Auraa.

Paista 220 asteessa noin 25 minuuttia.

Keitä sillä aikaa pasta, valuta se. Sulata herneet mikrossa (noin 3 minuuttia).

Nosta vuoka uunista ja paloittele fileet pieniksi paloiksi.

Sekoita kaikki ainekset keskenään.

Tarjoile.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 399 grammaa

Tavoite79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)0.8g0.2kcal0g0g0g0g
Paprika punainen 2g0.6kcal0g0.1g0g0g
Herkkusieni 0.9g0.1kcal0g0g0g0g
Broilerin nahaton rintafilee2.5g2.6kcal0.6g0g0g0g
Viola tuorejuusto ruohosipuli 13% (Valio), annos 5g0.9g1.5kcal0.1g0g0.1g0g
Aurajuusto0.5g1.5kcal0.1g0g0.1g0g
Moniviljapasta, keitetty, suolaa 2.4g2.6kcal0.1g0.5g0g0g
Herneet (Apetit)0.9g0.5kcal0.1g0g0g0g
Suola, annos 3g0g0kcal0g0g0g0g
Valkosipulijauhe, annos 3g0g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana22g19kcal2g1.2g0.4g0g
Valittu annoskoko11g10kcal1g0.6g0.2g0g
Annoskoko puolitettuna6g5kcal0.5g0.3g0.1g0g
Arvot/100g100g88kcal9.2g5.5g1.8g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=366873