Marjarahka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		2.3g	2kcal	0g	0.4g	0g	0g
Mustikka metsä-		2.9g	1.3kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki		0.8g	0.6kcal	0.1g	0g	0g	0g
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g		4.9g	2.9kcal	0.5g	0.2g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	22g	14kcal	1.2g	1.6g	0g	0.2g
	Valittu annoskoko	11g	7kcal	0.6g	0.8g	0g	0.1g
	Annoskoko puolitettuna	6g	3kcal	0.3g	0.4g	0g	0.1g
	Arvot/100g	100g	62kcal	5.5g	7.3g	0g	0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu