Proteiininen omenapiirakka

Sekoita kuivat aineet keskenään:
2,5 dl kaurahiutaleita
60 g, vajaat 2 dl vaniljan makuista heraproteiinijauhetta
1 1/2 tl kanelia
1 tl kardemummaa
1 tl leivinjauhetta
1/4 tl suolaa
1/2 dl makeutus, esim.

Ganderell Stevia Green -jauhe

Sekoita nämä keskenään:
4 munanvalkuaista
2 muussattua banaania
1/2 dl vettä
1/2 dl maitorahkaa tai luonnonjugurttia

Yhdistä seokset ja kaada voideltuun piirakkavuokaan.

Kuori, lohko ja pehmitä halutessasi omenalohkoja (öljytilkassa) pannulla ja nostele ne sitten piirakkavuokaan.

Paista puolisen tuntia 175 asteessa.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl8.3g28kcal1.2g4.6g0.6g0.9g
Heraproteiini (Fast Hera80)5g21kcal3.8g0.2g0.5g0g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g0.6g2.3kcal0g0.5g0g0g
Kardemumma, jauhettu, annos 5g0.4g1.3kcal0g0.2g0g0.1g
Leivinjauhe 0.4g0.7kcal0g0.2g0g0g
Suola, annos 3g0.2g0kcal0g0g0g0g
Makeutusjauhe, green (Canderel), annos 1g4.2g16kcal0g3.9g0g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 12g5.1kcal1.2g0g0g0g
Banaani, kuorittu 21g18kcal0.2g3.8g0.1g0.4g
Vesi4.2g0kcal0g0g0g0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki4.2g2.3kcal0.4g0.2g0g0g
Omena, ulkomainen, kuorittu 40g18kcal0.1g3.8g0g0.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana200g226kcal13.8g34.8g2.4g4.2g
Valittu annoskoko100g113kcal6.9g17.4g1.2g2.1g
Annoskoko puolitettuna50g56kcal3.5g8.7g0.6g1.1g
Arvot/100g100g113kcal6.9g17.4g1.2g2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=359587