Painonvartijoiden näkkileipä

Sekoita öljy kiehuvaan veteen ja lisää seos kuiviin aineisiin.

Levitä taikina pellille ja ripottele päälle sormisuolaa.

150 astetta 50min, jonka jälkeen asteet lasketaan 100 ja jatketaan paistamista 45 min.

2 dl jauhoja
0,5 dl rypsiöljyä
0,5 dl pellavan siemeniä
0,5 dl kurpitsan siemeniä
0,5 dl seesamin siemeniä
1 dl auringonkukan siemeniä
2dl vettä
sormisuolaa

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa

Lara90

Lara90 sanoi...

Yksi annos painaa n. 16g

torstai 29.03.2012 klo 13:46

AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 41g142kcal4.2g28.9g0.5g1.4g
Kurpitsansiemenet, kuivattu10g52kcal2.3g1.7g4.4g0.4g
Kuorittu seesaminsiemen (Gogreen)10g56kcal2.5g0.9g5.2g1.1g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 10g31kcal2.8g0.7g1.9g2.9g
Auringonkukansiemen 16g94kcal3.7g2g7.9g1g
Rypsiöljy 14g126kcal0g0g14.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana200g1001kcal31g68.4g68.4g13.6g
Valittu annoskoko100g501kcal15.5g34.2g34.2g6.8g
Annoskoko puolitettuna50g250kcal7.8g17.1g17.1g3.4g
Arvot/100g100g501kcal15.5g34.2g34.2g6.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=283114