Lohi-pinaatti piiras
175 astetta 40-45 min.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Atia
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Atia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kymppi kevyt piirakkataikina | 4g | 10kcal | 0.3g | 1.5g | 0.3g | 0.1g | |
| Loimulohi, file | 37g | 75kcal | 6.7g | 0g | 5.2g | 0g | |
| Pinaatti | 30g | 4kcal | 0.5g | 0.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Kananmuna kuoreton | 12g | 16kcal | 1.4g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Soijamaito, Pirkka 7,5 dl | 17g | 5.8kcal | 0.5g | 0.3g | 0.3g | 0.2g | |
| Suola, annos 3g | 0.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruohosipuli | 0.7g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 200g | 222kcal | 18.8g | 3.8g | 14.2g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 100g | 111kcal | 9.4g | 1.9g | 7.1g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 50g | 56kcal | 4.7g | 1g | 3.6g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 111kcal | 9.4g | 1.9g | 7.1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu