Tonnikala-kasvisvuoka uunissa
Kaikki ainekset uunivuokaan jossain järjestyksessä ja uuniin noin tunniksi 200 C.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 320 grammaa
Syyskuu12
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 320 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala mausteena tilli, öljyssä (Rainbow) | 25g | 40kcal | 5.7g | 0g | 2g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 10g | 20kcal | 2.8g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Sipulikuutiot Apetit | 27g | 7kcal | 0.3g | 1.3g | 0.1g | 0g | |
| Parsakaali, pakaste, Apetit | 8.9g | 1.9kcal | 0.3g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Purjosipuli | 4.5g | 1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 17g | 5.8kcal | 0.2g | 1.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 6.7g | 1.7kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 1.3g | 10kcal | 0g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 0.1g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 200g | 173kcal | 19g | 6g | 8.4g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 100g | 87kcal | 9.5g | 3g | 4.2g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 50g | 43kcal | 4.8g | 1.5g | 2.1g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 87kcal | 9.5g | 3g | 4.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu