Kanahärpäke
Kananrintafile naturell 1 rasia
Sipuli 160 g
Ananasmurska 1 prk
aura kerma 2 prk
vihannesekoitus 1 pss
curry 2 tl
suolaa 1,5 tl
vettä 4 dl
täysjyä riisi 3 dl
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Makaro
Sipuli 160 g
Ananasmurska 1 prk
aura kerma 2 prk
vihannesekoitus 1 pss
curry 2 tl
suolaa 1,5 tl
vettä 4 dl
täysjyä riisi 3 dl
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Makaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananpojan Rintafilee (Kariniem), annos 180g | 25g | 28kcal | 5.8g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 5g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Ananasmurskaa ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/140g | 10g | 5.7kcal | 0g | 1.4g | 0g | 0.1g | |
| Maustettu ruokakerma aura (Valio), annos 250g | 21g | 23kcal | 0.5g | 0.6g | 2.1g | 0g | |
| Vihannessekoitus (Apetit), annos 250g | 10g | 3.6kcal | 0.3g | 0.5g | 0.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 17g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Uncle Ben´s kokojyväriisi | 13g | 42kcal | 1g | 8.9g | 0.3g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 200g | 207kcal | 15.4g | 23.2g | 6g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 100g | 103kcal | 7.7g | 11.6g | 3g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 50g | 52kcal | 3.9g | 5.8g | 1.5g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 7.7g | 11.6g | 3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu