Vegaani munakas
Soseuta kaikki ainekset paisti pinaatti ja herkkusienet.
Kaada pannulle ja paista kunnes rakenne on kiinteä.
Täytä paistetuilla sienillä ja pinaatilla.
Lisää halutessasi väliin soijajuustoa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Llisa
Kaada pannulle ja paista kunnes rakenne on kiinteä.
Täytä paistetuilla sienillä ja pinaatilla.
Lisää halutessasi väliin soijajuustoa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Llisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu silken style (Blue dragon), annos 100g | 44g | 26kcal | 3.3g | 1g | 0.9g | 0g | |
| Soijamaito, alpro light | 3.8g | 1.1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Ravintohiivahiutale, annos 40g | 1.8g | 6.3kcal | 0.8g | 0.6g | 0.1g | 0.4g | |
| Perunajauho / -suurimo perunatärkkelys | 2.4g | 8kcal | 0g | 1.9g | 0g | 0g | |
| Tahini, Macedonian, seesamitahna | 3.8g | 25kcal | 1g | 0.2g | 2.2g | 0.1g | |
| Suola, annos 3g | 0.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pinaatti | 19g | 2.5kcal | 0.3g | 0.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Herkkusieni | 25g | 4kcal | 0.5g | 0.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 200g | 145kcal | 12g | 8g | 6.8g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 100g | 73kcal | 6g | 4g | 3.4g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 50g | 36kcal | 3g | 2g | 1.7g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 6g | 4g | 3.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu