Broilerikiusaus,tulinen,maidoton

Laita perunasipuli ja broilerisuikaleet kerroksittain vuokaan.

Laita muut ainekset, paitsi vesi, vuokaan ja sekoita tehosekoittajalla ne kaikki sekaisin.

Kaada seos vuokaan perunoiden ja broilerisuikaleiden päälle.

Valele vedellä lopuksi mausteet ym. vuokaan.

Voit sekoittaa halutessasi ennen ja paistamisen aikana.

Kypsennä n. 200-225 asteessa reilu tunti.

Ensin kuumemmassa ja pinnan ruskistuessa vähennä lämpöä ja anna hautua kypsäksi.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa

Ropelli65
AineksetMääräEnergiaPHRK
Perunasipulisekoitus 1 kg (Rainbow), annos 1000g36g23kcal0.6g5.4g0g0g
Broilerisuikale raaka (Rainbow), annos 300g25g24kcal5g0g0.4g0g
Kevytruoka, kaurakerma, 6 % (Gogreen), annos 200g14g11kcal0.1g1g0.9g0.1g
Jalotofu, kylmäsavu (Oy soya ab), annos 300g7.3g11kcal1.2g0.1g0.6g0g
Suola, annos 3g1.1g0kcal0g0g0g0g
Punainen thai currytahna (2011) (Spice up!), annos 10g1.6g1.2kcal0g0.2g0g0g
Tulinen chilikastike (Spice up!), annos 200g0.2g0.1kcal0g0g0g0g
Curryjauhe (-), annos 5g0.5g1.7kcal0.1g0.3g0.1g0.1g
Vesi, vesijohtovesi 14g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana200g144kcal14g14g4g0.4g
Valittu annoskoko100g72kcal7g7g2g0.2g
Annoskoko puolitettuna50g36kcal3.5g3.5g1g0.1g
Arvot/100g100g72kcal7g7g2g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=389449