Mureke (kauralese+turkkilainen jugu)
Turvota hetki leseitä jugurtissa.
Lisää suolaa, paprikajauhetta ja pippureita.
Sekoita kaikki aineet sekaisin.
Kippaa vuokaan ja tasoita pintaa lusikalla.
paista 200* n. 45min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 178 grammaa
Maumau
Lisää suolaa, paprikajauhetta ja pippureita.
Sekoita kaikki aineet sekaisin.
Kippaa vuokaan ja tasoita pintaa lusikalla.
paista 200* n. 45min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 178 grammaa
Maumau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kauralese, Sydänystävä, 1dl=50g | 3.5g | 11kcal | 0.6g | 1.6g | 0.3g | 0.6g | |
| Turkkilainen jogurtti laktoositon (Lindahls), annos 100g | 21g | 27kcal | 0.9g | 1.1g | 2.1g | 0g | |
| Sipuli pakastekuutiot 200g pussi | 11g | 1.1kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 7.8g | 11kcal | 1g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Jauheliha, sika-nauta | 56g | 125kcal | 9.9g | 0g | 9.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 200g | 351kcal | 25.2g | 5.8g | 25.6g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 100g | 176kcal | 12.6g | 2.9g | 12.8g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 50g | 88kcal | 6.3g | 1.5g | 6.4g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 175kcal | 12.6g | 2.9g | 12.8g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu