Hedelmäinen broilericurry

1 sipuli tai 2 kevätsipulia varsineen
(1/2 purjo)
1 mango
1 papaija
(1 karambola)
1 prk ananaspaloja
75 g valkoviiniä ( tai 30 g balsamicokastiketta ja 100 g vettä)
1 tl suolaa
1 tl inkivääriä
1 tl kurkumaa
15 g Spice Up Thai kalakastiketta
n. 300 broilerinfilesuikaleita
2 rkl Curry Poweria
1 rkl Roasted Garlic -mausteseosta

Suikaloi sipulit ja hedelmät pannuun.

Lisää valkoviini, mausta suolalla, inkiväärillä, kurkumalla ja kalakastikkeella.

Hauduta enin neste pois.

Suikaloi broilerit, paista ja mausta valkosipulimausteella sekä tulisella currylla.

Sekoita kypsä broileri kasvisten joukkoon.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1282 grammaa

Hannat
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ananaspaloja ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/137 g11g6.4kcal0g1.6g0g0g
Mango (tuore)23g16kcal0.1g3.6g0.1g0.5g
Papaija, keskikok, 1 kpl16g6.1kcal0.1g1.5g0g0.3g
Osterikastike, Blue Dragon1.2g1.4kcal0g0.3g0g0g
Käsinpoimittu kevätsipuli5.5g1.5kcal0.1g0.2g0g0.1g
Balsamicokastike bianca (Rajamäki), annos 10g2.3g4kcal0g1g0g0g
Broilerin ohutleike (Rainbow), annos 100g34g32kcal6.7g0g0.6g0g
Vesi7.8g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana200g134kcal14g16.4g1.4g1.8g
Valittu annoskoko100g67kcal7g8.2g0.7g0.9g
Annoskoko puolitettuna50g34kcal3.5g4.1g0.4g0.5g
Arvot/100g100g67kcal7g8.2g0.7g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=35906