Kaali-jauhelihamureke (Yhteishyvä)
Tee normaali lihamureke.
Kuullota kaalia ja sipulia vähän pannussa, laita murekkeen sisään.
Kääri mureke pekoniin.
Paista 225 asteessa noin 40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa
Pops
Kuullota kaalia ja sipulia vähän pannussa, laita murekkeen sisään.
Kääri mureke pekoniin.
Paista 225 asteessa noin 40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa
Pops
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Korppujauho | 1.6g | 6kcal | 0.2g | 1.2g | 0g | 0.1g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 1.6g | 5.6kcal | 0.2g | 0.9g | 0.1g | 0.2g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 5.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 6g | 8.6kcal | 0.8g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Sipuli | 6g | 1.8kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Keräkaali, 100g | 22g | 5.3kcal | 0.3g | 0.7g | 0g | 0.5g | |
| Rypsiöljy | 1.5g | 14kcal | 0g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 44g | 73kcal | 8.3g | 0g | 4.4g | 0g | |
| Pekoni atria | 12g | 42kcal | 1.8g | 0g | 3.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 200g | 312kcal | 23.4g | 6.2g | 20.4g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 100g | 156kcal | 11.7g | 3.1g | 10.2g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 50g | 78kcal | 5.9g | 1.6g | 5.1g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 11.7g | 3.1g | 10.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu