Grahamsämpylä
Kuten pullakin
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 67 grammaa
Joppeli1
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 67 grammaa
Joppeli1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 38g | 12kcal | 1.2g | 1.8g | 0g | 0g | |
| Kuivahiiva (Rainbow), annos 11g | 1.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g | 20g | 61kcal | 3.3g | 10.6g | 0.6g | 2.5g | |
| Vehnäjauho, sunnuntai | 38g | 132kcal | 4.5g | 26.7g | 0.8g | 1.1g | |
| Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g | 3.8g | 33kcal | 0g | 0g | 3.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 201g | 475kcal | 18g | 78.2g | 10.4g | 7.2g | |
| Valittu annoskoko | 101g | 238kcal | 9g | 39.1g | 5.2g | 3.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 50g | 119kcal | 4.5g | 19.6g | 2.6g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 236kcal | 8.9g | 38.9g | 5.2g | 3.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu