Broileria ja kasviksia riisipedillä
Keitä riisi.
Ruskista broilerisuikaleet pannulla tilkassa öljyä, ja lisää kasvikset sopiviksi kappaleiksi leikattuna joukkoon.
Lisää loppuvaiheessa aurajuusto.
Mausta mielesi mukaan esimerkiksi soijalla ja/tai chilillä ja tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 402 grammaa
Matiashullu
Ruskista broilerisuikaleet pannulla tilkassa öljyä, ja lisää kasvikset sopiviksi kappaleiksi leikattuna joukkoon.
Lisää loppuvaiheessa aurajuusto.
Mausta mielesi mukaan esimerkiksi soijalla ja/tai chilillä ja tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 402 grammaa
Matiashullu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale, keskiarvo | 33g | 41kcal | 7.1g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Basmatiriisi, Uncle Bens 2dl keitettyä = n.70g | 8.3g | 29kcal | 0.8g | 6.3g | 0.1g | 0.1g | |
| Porkkana | 8.3g | 2.7kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Paprika, punainen | 8.3g | 2.1kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Oliivi (musta kivetön) euroshopper | 8.3g | 15kcal | 0.1g | 0.5g | 1.4g | 0g | |
| Bambunverso, Pirkka viipaloidut vedessä, 70 g | 8.3g | 1.9kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Herkkusieni | 8.3g | 1.3kcal | 0.2g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Ananas, kuorittu | 8.3g | 4.6kcal | 0g | 0.9g | 0g | 0.1g | |
| Rypsiöljy | 0.4g | 3.7kcal | 0g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Aurajuusto | 8.3g | 28kcal | 1.7g | 0g | 2.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 200g | 257kcal | 20.4g | 17.8g | 11.2g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 100g | 129kcal | 10.2g | 8.9g | 5.6g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 50g | 64kcal | 5.1g | 4.5g | 2.8g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 10.2g | 8.9g | 5.6g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu