Pannukakku grahamjauhoista
Sekoita kuivat aineet 3:meen desilitraan rasvatonta maitoa, sekoita tasaiseksi.
Lisää loput maidosta sekä kaksi omega-munaa, anna seista hetki ja sekoita.
Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista 220C lämmössä noin puoli tuntia.
Tarjoa esim.
omenasoseen kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Timonaattori
Lisää loput maidosta sekä kaksi omega-munaa, anna seista hetki ja sekoita.
Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista 220C lämmössä noin puoli tuntia.
Tarjoa esim.
omenasoseen kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Grahamjauho | 18g | 59kcal | 1.9g | 10.9g | 0.4g | 1.8g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 66g | 22kcal | 2.2g | 3.2g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sokeri | 1.3g | 5.3kcal | 0g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 12g | 17kcal | 1.5g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Golden Sun juokseva margariini, Lidl | 3.3g | 24kcal | 0g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 201g | 252kcal | 11.2g | 30.8g | 8.4g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 101g | 126kcal | 5.6g | 15.4g | 4.2g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 50g | 63kcal | 2.8g | 7.7g | 2.1g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 125kcal | 5.6g | 15.3g | 4.2g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu