Khicheri

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Basmatiriisi, Uncle Bens 2dl keitettyä = n.70g		21g	73kcal	1.9g	16.2g	0.1g	0.3g
Linssi, punainen, Go Green		20g	66kcal	4.9g	10g	0.2g	2.5g
Vesi		22g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Voi, 1 tl, 5 g		2.9g	21kcal	0g	0g	2.3g	0g
Sipuli pakastekuutiot 200g pussi		29g	2.9kcal	0.4g	0.4g	0g	0g
Valkosipuli		2.9g	3.2kcal	0.2g	0.5g	0g	0.1g
Inkivääri, tuore, silputtu		0.9g	0.7kcal	0g	0.2g	0g	0g
Kurkuma, annos 2g		0.6g	0.3kcal	0g	0g	0g	0g
Garam Masala (Santamaria), annos 44g		0.6g	1.8kcal	0g	0.3g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	201g	339kcal	14.8g	55.2g	5.2g	5.8g
	Valittu annoskoko	101g	170kcal	7.4g	27.6g	2.6g	2.9g
	Annoskoko puolitettuna	50g	85kcal	3.7g	13.8g	1.3g	1.5g
	Arvot/100g	100g	169kcal	7.3g	27.4g	2.6g	2.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu