Paella kaalilla

Suikaloi kaali esim.

juustohöylällä, pilko sipuli.

Kuumenna pannu, sulata voi ja lisää öljy.

ruskista sipulia, lisää kaali ja kurkuma mauste, sekoita kauniin väriseksi ja ruskista, vähennä lämpöä ja anna kaalin hautua pehmeäksi, puhdista sillä aikaa broileri ja pilko se paloiksi.

Pilko herkkusienet ja paprika.

Lisää kaalin pehmennettyä tarpeeksi broilerin palat, paprika ja sienet pannuun.

Sitten pakastehernepussi, oliivit ja mausteet.

Viimeiseksi katkaravut ja simpukat, etteivät muutu sitkeiksi.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 403 grammaa

Tiimaha
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkokaali keräkaali 25g6.9kcal0.3g1g0g0.5g
Sipuli 2.3g0.7kcal0g0.1g0g0g
Broileri, grillattu, kokonainen33g65kcal8.3g0g3.6g0g
Kurkuma, annos 2g0.1g0kcal0g0g0g0g
Paprika keskiarvo 7.1g2kcal0.1g0.3g0g0.1g
Herne 8.3g5.7kcal0.4g0.8g0g0.3g
Katkarapu 13g8.5kcal1.8g0g0.1g0g
Simpukoita vedessä (rainbow)6.2g6.2kcal1.1g0.1g0.2g0g
Oliivi, musta kivetön, Euroshopper0.8g0.9kcal0g0g0.1g0g
Herkkusieni 3.3g0.5kcal0.1g0g0g0g
Suola, annos 3g0.1g0kcal0g0g0g0g
Voi, 1 tl, 5 g0.8g6.1kcal0g0g0.7g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl0.8g7.5kcal0g0g0.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana201g221kcal24.2g4.6g11g1.8g
Valittu annoskoko101g110kcal12.1g2.3g5.5g0.9g
Annoskoko puolitettuna50g55kcal6.1g1.2g2.8g0.5g
Arvot/100g100g110kcal12g2.3g5.5g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=339921