Aamupalasmoothie
Kaikki sekaisin tehosekoittimessa.
Hyvä makroravinnejakauma, helppo ja nopea valmistaa, helposti kaloreita.
Mangon tilalle sopii myös mansikat.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 645 grammaa
Katsk1
Hyvä makroravinnejakauma, helppo ja nopea valmistaa, helposti kaloreita.
Mangon tilalle sopii myös mansikat.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 645 grammaa
Katsk1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt maito iskukuumennettu homogenoitu (Milbona lidl), annos 100g | 55g | 26kcal | 1.9g | 2.7g | 0.8g | 0g | |
| Kaurahiutaleita(lidl) | 13g | 44kcal | 1.7g | 7g | 0.9g | 1.2g | |
| Mangokuutio (pirkka), pakaste, 300g | 23g | 16kcal | 0.1g | 3.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Kookosöljy 100g | 2.3g | 21kcal | 0g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Proteiini, whey (banaaninmakuinen) (Mass nutrition), annos 28g | 7.8g | 32kcal | 6.2g | 0.5g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 201g | 276kcal | 19.8g | 27.4g | 9.2g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 101g | 138kcal | 9.9g | 13.7g | 4.6g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 50g | 69kcal | 5g | 6.9g | 2.3g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 9.8g | 13.6g | 4.6g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu