Lohi-pinaatti piiras
175 astetta 40-45 min.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Atia
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Atia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kymppi kevyt piirakkataikina | 40g | 96kcal | 2.8g | 15.3g | 2.5g | 1.2g | |
| Loimulohi, file | 370g | 750kcal | 66.5g | 0g | 51.7g | 0g | |
| Pinaatti | 300g | 40kcal | 4.9g | 1.2g | 0.9g | 3.9g | |
| Kananmuna kuoreton | 115g | 164kcal | 14.4g | 0.3g | 11.8g | 0g | |
| Soijamaito, Pirkka 7,5 dl | 165g | 58kcal | 4.9g | 3.3g | 3.3g | 1.6g | |
| Suola, annos 3g | 4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruohosipuli | 7g | 1.6kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 2000g | 2219kcal | 187.2g | 40.4g | 140.4g | 13.8g | |
| Valittu annoskoko | 1000g | 1109kcal | 93.6g | 20.2g | 70.2g | 6.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 500g | 555kcal | 46.8g | 10.1g | 35.1g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 111kcal | 9.4g | 2g | 7g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu