Mustikka-kaurapaistos
Voitele pohja voilla tms.
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sokeri | 120g | 487kcal | 0g | 119.9g | 0g | 0g | |
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 140g | 504kcal | 20.2g | 82.5g | 9.8g | 13.2g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 20g | 146kcal | 0.2g | 0.2g | 16g | 0g | |
| Kauralesepuuro plus, beetaglukaania (Elovena), annos 100g | 80g | 288kcal | 14.4g | 34.4g | 6.8g | 14.4g | |
| Soijakerma/-pohjainen ruoanlaittovalmiste Alpro rasvaa 17%, annos 251g | 400g | 680kcal | 8g | 6.4g | 68.8g | 2.4g | |
| Mustikka metsä- | 240g | 106kcal | 1.2g | 15.4g | 1.4g | 7.9g | |
| Annoskoko tuplana | 2000g | 4421kcal | 88g | 517.6g | 205.6g | 75.8g | |
| Valittu annoskoko | 1000g | 2211kcal | 44g | 258.8g | 102.8g | 37.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 500g | 1105kcal | 22g | 129.4g | 51.4g | 19g | |
| Arvot/100g | 100g | 221kcal | 4.4g | 25.9g | 10.3g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu