Kanahärpäke
Kananrintafile naturell 1 rasia
Sipuli 160 g
Ananasmurska 1 prk
aura kerma 2 prk
vihannesekoitus 1 pss
curry 2 tl
suolaa 1,5 tl
vettä 4 dl
täysjyä riisi 3 dl
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Makaro
Sipuli 160 g
Ananasmurska 1 prk
aura kerma 2 prk
vihannesekoitus 1 pss
curry 2 tl
suolaa 1,5 tl
vettä 4 dl
täysjyä riisi 3 dl
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Makaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananpojan Rintafilee (Kariniem), annos 180g | 250g | 275kcal | 57.6g | 0g | 4.5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 50g | 14kcal | 0.7g | 2.4g | 0.1g | 0.9g | |
| Ananasmurskaa ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/140g | 95g | 57kcal | 0.4g | 14.2g | 0.1g | 1.3g | |
| Maustettu ruokakerma aura (Valio), annos 250g | 209g | 232kcal | 4.8g | 6.5g | 20.9g | 0g | |
| Vihannessekoitus (Apetit), annos 250g | 104g | 37kcal | 2.8g | 4.9g | 0.5g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 167g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Uncle Ben´s kokojyväriisi | 125g | 420kcal | 10g | 88.8g | 2.8g | 5.9g | |
| Annoskoko tuplana | 2000g | 2068kcal | 152.6g | 233.6g | 57.8g | 16.2g | |
| Valittu annoskoko | 1000g | 1034kcal | 76.3g | 116.8g | 28.9g | 8.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 500g | 517kcal | 38.2g | 58.4g | 14.5g | 4.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 7.6g | 11.7g | 2.9g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu