Älyhelppo lohikeitto

10-13 dl vettä kiehumaan.

Lisätään kalaliemikuutio ja/tai suolaa ja mausteita (esim.

valkopippuri, kalamauste) maun mukaan ja 500 g peruna-sipulisekoitusta ja perään 250 g kasvissuikaleita.

Kun ne on kiehuneet reilun 5 min lisätään valmiit lohikuutiot ja keitellään 8 min. Lopuksi lisätään ruokakerma, joka vain kiehautetaan.

Jos sattuupi olemaan tuoretta tilliä, niin sitä sitten hämmäytyksen jälkeen viherpiipertämään.

Ja eikun syömään! (Tai jakamaan ensin annokset lootiin.)

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruokakerma 5%, Valio160g104kcal2.4g6.7g8g0g
Lohikuutioita (Nordmar), annos 300g240g391kcal44.2g0g23.8g0g
Rainbow perunasipulisekoitus400g260kcal6.4g60g0.4g5.6g
Kasvissuikaleet (Apetit), annos 125g200g82kcal2.8g16.2g0.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2000g1674kcal111.6g165.8g65.6g11.2g
Valittu annoskoko1000g837kcal55.8g82.9g32.8g5.6g
Annoskoko puolitettuna500g419kcal27.9g41.5g16.4g2.8g
Arvot/100g100g84kcal5.6g8.3g3.3g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=69388