Kana- munakoisovuoka
Ruskista sipuli ja sienet öljyssä, lisää kypsät kanafileet ja lopuksi partaäijä, tuorejuusto ja ripaus mustapippuria.
Itketä munakoiso.
Lado ainekset kerroksittain vuokaan, ja päälle juustoraaste.
Paista 200 asteisessa uunissa 45 - 60 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa
Marinol
Itketä munakoiso.
Lado ainekset kerroksittain vuokaan, ja päälle juustoraaste.
Paista 200 asteisessa uunissa 45 - 60 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa
Marinol
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso | 4384g | 980kcal | 21.9g | 135.9g | 8.8g | 109.6g | |
| Sipuli | 329g | 100kcal | 4.1g | 15.8g | 0.7g | 5.6g | |
| Herkkusieni säilötty Rainbow | 548g | 82kcal | 10.4g | 9.3g | 0.5g | 13.2g | |
| Oliiviöljy | 82g | 727kcal | 0g | 0g | 82.2g | 0g | |
| Tuorejuusto ruohosipuli Creme Bonjour | 1644g | 4932kcal | 55.9g | 70.7g | 493.2g | 16.4g | |
| Partaäijä-jogurtti (turkkilainen) | 822g | 1027kcal | 27.1g | 34.5g | 82.2g | 0g | |
| Kanafilee Kypsennetty (Kariniemi), annos 80g | 1644g | 2137kcal | 131.5g | 70.7g | 164.4g | 52.6g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 548g | 1973kcal | 153.4g | 11g | 147.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 23914kcal | 808.6g | 695.8g | 1959.8g | 394.8g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 11957kcal | 404.3g | 347.9g | 979.9g | 197.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 5979kcal | 202.2g | 174g | 490g | 98.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 4g | 3.5g | 9.8g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu