Vihannespata
900 g varhaiskaalia
300 g porkkanaa
1,5 dl riisiä (puuroutumaton)
350 g jauhelihaa
mausteeksi soijakastiketta
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 286 grammaa
Kerstins
300 g porkkanaa
1,5 dl riisiä (puuroutumaton)
350 g jauhelihaa
mausteeksi soijakastiketta
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 286 grammaa
Kerstins
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 5251g | 1108kcal | 63g | 178.5g | 10.5g | 110.3g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 1750g | 490kcal | 10.5g | 104.1g | 3.5g | 43.8g | |
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 642g | 2325kcal | 52.2g | 507g | 3.6g | 10.9g | |
| Soijakastike, annos (3rkl) 54g | 315g | 189kcal | 16.4g | 29.9g | 0.3g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 2042g | 3390kcal | 388g | 0g | 204.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 15003kcal | 1060.2g | 1639g | 444.2g | 330g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 7501kcal | 530.1g | 819.5g | 222.1g | 165g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 3751kcal | 265.1g | 409.8g | 111.1g | 82.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 5.3g | 8.2g | 2.2g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu