Mustaherukkasmoothie
Laita ainekset, marjat mieluiten hieman jäisinä , tehosekoittimeen ja käynnistä.
voi myös käyttää sauvasekoitinta.
ja sitten nauttimaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
3vallanainen
voi myös käyttää sauvasekoitinta.
ja sitten nauttimaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
3vallanainen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookosmaito (pirkka) (annos 400g) | 1765g | 3177kcal | 35.3g | 88.2g | 300g | 0g | |
| Mustaherukka | 2353g | 1386kcal | 24.9g | 183.5g | 9.4g | 136.5g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 588g | 196kcal | 2.9g | 37.6g | 3.5g | 19.4g | |
| Vadelma | 588g | 242kcal | 5.9g | 24.1g | 4.7g | 21.8g | |
| Kevytmaito, laktoositon maitojuoma, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1ug | 1765g | 682kcal | 58.2g | 49.4g | 26.5g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, vähälaktoosinen, ei lisätty d-vitamiinia | 2941g | 1775kcal | 93.8g | 147.1g | 73.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 14916kcal | 442g | 1059.8g | 835.2g | 355.4g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 7458kcal | 221g | 529.9g | 417.6g | 177.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 3729kcal | 110.5g | 265g | 208.8g | 88.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 2.2g | 5.3g | 4.2g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu