Spagettivuoka

1. Keitä pätkittyä spagettia runsaassa, kiehuvassa ja suolalla maustetussa vedessä, jossa on hieman öljyä.

Keittoaika on noin 6 - 7 minuuttia.

Valuta, mutta älä aivan kuivaksi.

2. Kiehauta pannulla kuumassa rasvassa hienonnettu sipuli.

Siirrä sipuli lautaselle.

Ruskista jauheliha.

Yhdistä sipuliruskistettuun jauhelihaan.

Kaada pannulle tomaattimurska ja mausteet.

Hauduta kastiketta noin 5 minuuttia.

3. Sulata juustokastiketta varten rasva kattilassa.

Sekoita joukkoon jauhot ja kiehauta ne rasvassa.

Siirrä kattila pois levyltä ja lisää kylmä maito koko ajan sekoittaen.

Siirrä kattilauudelleen levylle ja anna kiehua hiljalleen noin 5 minuuttia.

Mausta suolalla ja paprikajauheella.

Lisää juustoraaste.

4. Voitele noin 2 litran kokoinen vuoka ja kaada vuorotellen kerroksittain jauheliha-tomaattikastiketta ja spagettia vuokaan niin, että päällimmäiseksi tulee ohut spagettikerros.

Kaada juustokastike vuokaan.

5. Kypsennä 200 asteessa noin 30 - 40 minuuttia eli kunnes pinta on kauniin ruskea.

Tarjoa ruoan lisäkkeenä tuoretta salaattia ja etikkapunajuuria tai maustekurkkuja.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 440 grammaa

Reyahh
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyväspagetti (Rainbow), annos 100g1136g3806kcal147.7g772.5g17g72.7g
Tomaattimurska (Euro shopper)2840g852kcal28.4g113.6g11.4g5.7g
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha1420g2357kcal269.8g0g142g0g
Sipuli (kuorittu)284g77kcal3.7g13.6g0.6g4.8g
Rypsiöljy 230g2034kcal0g0g230g0g
Vehnäjauho puolikarkea 227g780kcal23.2g159g2.7g8g
Juusto, keskiarvo 454g1590kcal113.7g1.1g125.9g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen1704g562kcal56.2g83.5g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 1704g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g24116kcal1285.4g2286.6g1059.2g182.4g
Valittu annoskoko10000g12058kcal642.7g1143.3g529.6g91.2g
Annoskoko puolitettuna5000g6029kcal321.4g571.7g264.8g45.6g
Arvot/100g100g121kcal6.4g11.4g5.3g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=146070