Karppipizza (tonnikala-ananas)

Sekoita rahka ja munat keskenään tasaiseksi seokseksi.

Sekoita kuivat aineet (reseptiin merkitty soijarouhe kannattaa jauhaa esim.

tehosekoittimessa jauheeksi) keskenään toisessa kulhossa ja lisää seos kananmuna-rahkaan.

Sekoita.

Levitä seos uuninpellille tasaisesti ja paista 200 asteessa 10min, että pohjan pinta kovettuu ja ruskistuu.

Täytä pizza ja paista 200 asteessa 15-25minuuttia.

Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 155 grammaa

Etella
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 791g1129kcal98.9g2.4g81.1g0g
Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann)1798g1007kcal152.8g89.9g3.6g0g
Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49%115g288kcal16.1g12.7g6.4g56.4g
Tumma soijarouhe, risetti201g577kcal100.7g68.5g2g0g
Leivinjauhe58g101kcal3g21.7g0g0.3g
Suola, annos 3g47g0kcal0g0g0g0g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)2661g931kcal26.6g183.6g13.3g37.3g
Heinz ketsuppi216g220kcal1.9g51.6g0.2g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g985g591kcal3.9g147.8g1g13.8g
Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g1331g2528kcal332.6g0g133g0g
Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa1798g5394kcal413.5g0g413.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g25530kcal2300g1156.4g1308.2g215.6g
Valittu annoskoko10000g12765kcal1150g578.2g654.1g107.8g
Annoskoko puolitettuna5000g6383kcal575g289.1g327.1g53.9g
Arvot/100g100g128kcal11.5g5.8g6.5g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=159033