Tonnikalavuoka hollandaiskastike ja kasvikset
Keitä riisi 12-14 min väljässä vedessä kalaliemikuution kanssa, huuhtele, vuokaan muiden kanssa pl. kastike.
Juustoraaste päälle ja kastike lopuksi.
Uuniin 200 astetta 25min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Aka76
Juustoraaste päälle ja kastike lopuksi.
Uuniin 200 astetta 25min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Aka76
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 1579g | 5719kcal | 128.4g | 1247.4g | 8.8g | 26.8g | |
| Tonnikala vedessä | 1974g | 2061kcal | 442.9g | 0g | 29.6g | 0g | |
| Maissi jyvät | 493g | 709kcal | 13.9g | 126.3g | 11.8g | 18.3g | |
| Herkkusieni säilyke | 757g | 128kcal | 15.9g | 1.5g | 2.3g | 18.2g | |
| Parsa | 658g | 102kcal | 8.4g | 7.9g | 1.3g | 9.9g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 658g | 184kcal | 3.9g | 39.1g | 1.3g | 16.4g | |
| Voi | 197g | 1432kcal | 2.3g | 0.8g | 160.5g | 0g | |
| Hollandaisekastike, Knorr, 1 pss | 395g | 1461kcal | 39.5g | 240.8g | 37.5g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 2303g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, keskiarvo | 658g | 2302kcal | 164.7g | 1.6g | 182.2g | 0g | |
| Tilli, tuore | 329g | 99kcal | 12.1g | 3g | 2.6g | 6.9g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 28394kcal | 1664g | 3336.8g | 875.8g | 193g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 14197kcal | 832g | 1668.4g | 437.9g | 96.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 7098kcal | 416g | 834.2g | 219g | 48.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 8.3g | 16.7g | 4.4g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu