Pikapaistettuja kasviksia ja broileria
Marinoi broilerinsuikaleita soijakastikkeessa noin 20 min. Paista broilerinsuikaleet 2 tl öljyä hetken ajan ja lisää sekaan 2-3 porkkanaa, 1-2 paprikaa, puolikas purjosipuli ja 1-2 valkosipulin kynttä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Juustonaksu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 3953g | 4234kcal | 913g | 0g | 59.3g | 0g | |
| Soijakastike | 395g | 238kcal | 20.4g | 37.5g | 0.3g | 0g | |
| Rypsiöljy | 132g | 1165kcal | 0g | 0g | 131.8g | 0g | |
| Porkkana | 1634g | 534kcal | 10.1g | 90.8g | 3.3g | 41.7g | |
| Paprika punainen | 3044g | 891kcal | 28.6g | 137g | 12.2g | 57.8g | |
| Purjosipuli | 751g | 172kcal | 13.6g | 18g | 1.5g | 15.8g | |
| Valkosipuli | 92g | 100kcal | 7.3g | 15g | 0.6g | 1.9g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 14668kcal | 1986g | 596.6g | 418g | 234.4g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 7334kcal | 993g | 298.3g | 209g | 117.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 3667kcal | 496.5g | 149.2g | 104.5g | 58.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 9.9g | 3g | 2.1g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu