Linssi-papukeitto

Liota valkoiset pavut ja linssit.

Tässä reseptissä on huomioitu kuivien tietojen alla liotuksessa papuun/linssiin imeytynyt vesi eli niiden paino noin suurinpiirtein tuplautuu.

Joten siksi reseptissä on lisäksi erikseen vielä 160g ja 120g vettä.

Kuumenna pannu tai kattila ja lisää siihen hieman öljyä ja kuumenna siinä hetki currytahnaa, jotta siitä irtoaa maut paremmin.

Lisää silputtu sipuli, valkosipuli ja loput öljystä.

Kuullota sipulit.

Lisää tomaattimurska, vesi (8dl) ja liotetut valkoiset pavut.

Mausta keitto suolalla, musta pippurilla ja basilikalla.

Anna kiehua 40 minuuttia.

Lisää tämän jälkeen linssit ja anna kiehua vielä 20 minuuttia.

Lisää jokaiseen annokseen keskelle reilu köntsä raejuustoa.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 312 grammaa

Lasitus
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 3206g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 120g130kcal9.5g19.6g0.7g2.5g
Sipuli 1002g303kcal12.5g48.1g2g17g
Rajah Mild Curry Paste (10g)160g229kcal6.3g13.9g16.5g0g
Tomaattimurska 3206g943kcal18g169.9g6.4g60.9g
Rypsiöljy kylmäpuristettu 60g532kcal0g0g60.1g0g
Linssi, vihreä, go green481g1626kcal139.5g274.1g4.8g146.7g
Vesi, vesijohtovesi 481g0kcal0g0g0g0g
Valkoiset pavut (Gogreen), annos 80g641g1860kcal141.1g282.2g12.8g102.6g
Vesi, vesijohtovesi 641g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g11245kcal653.8g1615.6g206.6g659.4g
Valittu annoskoko10000g5622kcal326.9g807.8g103.3g329.7g
Annoskoko puolitettuna5000g2811kcal163.5g403.9g51.7g164.9g
Arvot/100g100g56kcal3.3g8.1g1g3.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=292740