Tonnikala-pastavuoka
Keitä makaroni ja sipulit.
Sekoita muut raaka-aineet.
Mausta mustapippurilla.
Kaada voideltuun vuokaan.
Kuorruta osalla juustosta ja tomaateista.
Paista uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Marsaj
Sekoita muut raaka-aineet.
Mausta mustapippurilla.
Kaada voideltuun vuokaan.
Kuorruta osalla juustosta ja tomaateista.
Paista uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Marsaj
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Torino tumma proteiinipasta plus | 2183g | 7422kcal | 502.1g | 1157g | 80.8g | 131g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 2183g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Lihaliemikuutio Maggi | 48g | 135kcal | 4.3g | 3.4g | 11g | 0g | |
| Jalopeno, Rainbow 100g | 70g | 38kcal | 0.1g | 2g | 0.1g | 0g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 1572g | 550kcal | 15.7g | 106.9g | 7.9g | 22g | |
| Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g | 262g | 194kcal | 11.8g | 33.8g | 0.5g | 0g | |
| Ruokakerma, laktoositon 15 %, Valio (2 dl) | 873g | 1397kcal | 23.6g | 23.6g | 131g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 1105g | 1154kcal | 247.9g | 0g | 16.6g | 0g | |
| Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g | 707g | 1839kcal | 212.2g | 14.1g | 106.1g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 742g | 151kcal | 4.5g | 28.2g | 2.2g | 10.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 240g | 65kcal | 3.1g | 11.5g | 0.5g | 4.1g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 15g | 16kcal | 1.2g | 2.5g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 25920kcal | 2053g | 2766g | 713.6g | 335.6g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 12960kcal | 1026.5g | 1383g | 356.8g | 167.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 6480kcal | 513.3g | 691.5g | 178.4g | 83.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 10.3g | 13.8g | 3.6g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu