Porkkanakeitto höysteineen

Kuullota sipulit öljyssä, lisää vesi ja juurekset.

Siivilöi vesi erilleen ja soseuta keitto.

Lisää vesi, maito, mandariinista puristettu mehu, sekä mausteet (suola, pippuria, vähän rakuunaa) ja tuorejuusto.

Kiehauta, varo pohjaan palamista!

Sekoita jogurtin joukkoon persiljaa ja muita haluamiasi yrttejä.

Ripottele keittoannoksiin siemeniä.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 496 grammaa

Uulpu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g24g25kcal1.9g3.8g0.1g0.5g
Sipuli (kuorittu)605g163kcal7.9g29g1.2g10.3g
Oliiviöljy 94g832kcal0g0g94.1g0g
Vesi2689g0kcal0g0g0g0g
Porkkana 1681g549kcal10.4g93.4g3.4g42.9g
Peruna, keskikokoinen 60g1681g1008kcal25.2g218.5g1.7g15.1g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen1345g444kcal44.4g65.9g0g0g
Philadelphia light336g538kcal27.9g13.8g40.3g1.3g
Mandariini kuorittu 538g243kcal2.7g44.6g1.6g10.2g
Suola, annos 3g20g0kcal0g0g0g0g
Luonnonjogurtti, rasvaton A+ (Valio), annos 136g672g269kcal30.3g37g2.7g0g
Persilja 13g3.7kcal0.2g0.1g0g1.1g
Salaattisiemensekoitus, auringonkukka, kurpitsa, pinjansieme (Pirkka), annos 25g303g1833kcal63.5g42.4g154.3g13g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g11817kcal428.8g1097g598.8g188.8g
Valittu annoskoko10000g5908kcal214.4g548.5g299.4g94.4g
Annoskoko puolitettuna5000g2954kcal107.2g274.3g149.7g47.2g
Arvot/100g100g59kcal2.1g5.5g3g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=336471