Kana-paprikapannu

Leikkaa broilerisuikaleet kuutioiksi ja sekoita kuutioiden joukkoon suola, kananmunan valkuainen ja vehnäjauho.

Huuhdo ja paloittele paprika.

Kuumenna öljy pannussa ja lisää broilerikuutiot.

Paista niitä koko ajan sekoittaen, kunnes ne ovat kauniin värisiä.

Nosta palat erilliseen kulhoon ja paista paprikoita pari minuuttia sekoittaen.

Pane sen jälkeen broileri takaisin pannuun.

Sekoita keskenään kastikeaineet: vesi, soija ja vehnäjauho.

Lisää kastike muiden aineiden joukkoon ja kiehauta ruoka.

Avot! Valmista tuli! Hyvää ja helppoa :)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Latvis89
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin fileesuikale, naturel (Rainbow), annos 100g4093g3888kcal818.6g0g69.6g0g
Suola, annos 3g68g0kcal0g0g0g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 478g202kcal46.8g1.9g0.5g0g
Erikoisvehnäjauho (Sunnuntai), annos 2000g205g716kcal24.6g145.3g4.3g6.1g
Paprika vihreä 1091g232kcal10.3g27.3g3.3g20.7g
Paprika, punainen1091g281kcal9.8g50.2g4.4g21.8g
Paprika keltainen 1091g329kcal10.3g55.7g2.2g21.8g
Oliiviöljy 136g1206kcal0g0g136.4g0g
Vesi1364g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 246g148kcal12.7g23.3g0.2g0g
Erikoisvehnäjauho (Sunnuntai), annos 2000g136g478kcal16.4g96.9g2.9g4.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g14960kcal1899g801.2g447.6g149g
Valittu annoskoko10000g7480kcal949.5g400.6g223.8g74.5g
Annoskoko puolitettuna5000g3740kcal474.8g200.3g111.9g37.3g
Arvot/100g100g75kcal9.5g4g2.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=377928