Tomaattibasilikamunakas
Sekoita kananmunat, jauho, maito ja mausteet (esim.
suola/yrttisuola, pippuri...).
Laita seos pannulle (hella 2:lla tai 3:lla) ja anna olla hetken (n. 5min) että hyytyy.
Heitä päälle tomaatit, feta, silputut/revityt basilikan lehdet ja juusto.
Anna olla kannen alla (hella 1:llä (tai 2:lla))
Munakas on valmis kun on turvonnut kaksinkertaiseksi ja juusto on sulanut.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 266 grammaa
Gilr
suola/yrttisuola, pippuri...).
Laita seos pannulle (hella 2:lla tai 3:lla) ja anna olla hetken (n. 5min) että hyytyy.
Heitä päälle tomaatit, feta, silputut/revityt basilikan lehdet ja juusto.
Anna olla kannen alla (hella 1:llä (tai 2:lla))
Munakas on valmis kun on turvonnut kaksinkertaiseksi ja juusto on sulanut.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 266 grammaa
Gilr
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 2820g | 572kcal | 16.9g | 107.1g | 8.5g | 39.5g | |
| Basilika, tuore | 263g | 71kcal | 8.2g | 2.8g | 2.1g | 4.2g | |
| Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g | 4361g | 5669kcal | 571.3g | 13.1g | 362g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 376g | 3384kcal | 0g | 0g | 375.9g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 301g | 914kcal | 26.3g | 166.6g | 5.7g | 41.8g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 564g | 186kcal | 18.6g | 27.6g | 0g | 0g | |
| Feta, Arla Apetina 10 % | 752g | 1353kcal | 161.7g | 7.5g | 75.2g | 0g | |
| Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g | 564g | 1466kcal | 169.2g | 11.3g | 84.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 27233kcal | 1944.4g | 672g | 1828g | 171g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 13617kcal | 972.2g | 336g | 914g | 85.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 6808kcal | 486.1g | 168g | 457g | 42.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 136kcal | 9.7g | 3.4g | 9.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu