Tonnikalakastike
Kasviksia keitellään hiljaisella lämmöllä puolikypsiksi.
Tonnikala lisätään kasvisten joukkoon.
Ruoan voi maustaa currylla sekä halutessaan lisätä kevyttä ruokakermaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 135 grammaa
Totoro80
Tonnikala lisätään kasvisten joukkoon.
Ruoan voi maustaa currylla sekä halutessaan lisätä kevyttä ruokakermaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 135 grammaa
Totoro80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti | 2593g | 590kcal | 14.5g | 89.4g | 7.8g | 36.3g | |
| Porkkana | 1296g | 424kcal | 8g | 72.1g | 2.6g | 33.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 2407g | 650kcal | 31.3g | 115.6g | 4.8g | 40.9g | |
| Tonnikala vedessä | 3704g | 3868kcal | 831.1g | 0g | 55.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 11064kcal | 1769.8g | 554.2g | 141.6g | 220.6g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 5532kcal | 884.9g | 277.1g | 70.8g | 110.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 2766kcal | 442.5g | 138.6g | 35.4g | 55.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 8.8g | 2.8g | 0.7g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu