Punarapu-fetasalaatti
Revi salaatti kulhon pohjalle (rucolakin sopii sekaan), pilko vihannekset ja lisää ne sekä feta ja ravunpyrstöt (Lidl, punaravunpyrstö, 68 kcal/g).
Purista päälle sitruunamehua n 2 tl, rouhi mausteeksi suolaa ja mustapippuria myllystä.
Sekoita kevyesti, tarkista maku.
Koristele tillisilpulla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 428 grammaa
Nane
Purista päälle sitruunamehua n 2 tl, rouhi mausteeksi suolaa ja mustapippuria myllystä.
Sekoita kevyesti, tarkista maku.
Koristele tillisilpulla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 428 grammaa
Nane
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 1462g | 1608kcal | 263.2g | 29.2g | 43.9g | 0g | |
| Katkarapu | 1754g | 1200kcal | 253.3g | 0g | 19.3g | 0g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 117g | 29kcal | 0g | 10.5g | 0g | 0.1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1754g | 356kcal | 10.5g | 66.7g | 5.3g | 24.6g | |
| Kurkku, tuore | 1754g | 175kcal | 10.5g | 29.6g | 1.8g | 12.3g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 2339g | 234kcal | 25.7g | 18.7g | 4.7g | 28.1g | |
| Tilli, tuore | 117g | 35kcal | 4.3g | 1.1g | 0.9g | 2.5g | |
| Paprika, punainen | 702g | 180kcal | 6.3g | 32.3g | 2.8g | 14g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 7636kcal | 1147.6g | 376.2g | 157.4g | 163.2g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 3818kcal | 573.8g | 188.1g | 78.7g | 81.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 1909kcal | 286.9g | 94.1g | 39.4g | 40.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 38kcal | 5.7g | 1.9g | 0.8g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu