Älyhelppo lohikeitto

10-13 dl vettä kiehumaan.

Lisätään kalaliemikuutio ja/tai suolaa ja mausteita (esim.

valkopippuri, kalamauste) maun mukaan ja 500 g peruna-sipulisekoitusta ja perään 250 g kasvissuikaleita.

Kun ne on kiehuneet reilun 5 min lisätään valmiit lohikuutiot ja keitellään 8 min. Lopuksi lisätään ruokakerma, joka vain kiehautetaan.

Jos sattuupi olemaan tuoretta tilliä, niin sitä sitten hämmäytyksen jälkeen viherpiipertämään.

Ja eikun syömään! (Tai jakamaan ensin annokset lootiin.)

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruokakerma 5%, Valio1600g1040kcal24g67.2g80g0g
Lohikuutioita (Nordmar), annos 300g2400g3912kcal441.6g0g237.6g0g
Rainbow perunasipulisekoitus4000g2600kcal64g600g4g56g
Kasvissuikaleet (Apetit), annos 125g2000g820kcal28g162g6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g16744kcal1115.2g1658.4g655.2g112g
Valittu annoskoko10000g8372kcal557.6g829.2g327.6g56g
Annoskoko puolitettuna5000g4186kcal278.8g414.6g163.8g28g
Arvot/100g100g84kcal5.6g8.3g3.3g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=69388