Lounassalaatti, kana-aura
Paista broileri, pese ja pilko kasvikset.
Laita ainekset salaattikulhoon, mausta sitruunamehulla ja vaikka mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 309 grammaa
Sallay
Laita ainekset salaattikulhoon, mausta sitruunamehulla ja vaikka mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 309 grammaa
Sallay
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, tuore | 3128g | 635kcal | 18.8g | 118.9g | 9.4g | 43.8g | |
| Ruukkusalaatti | 863g | 86kcal | 9.5g | 6.9g | 1.7g | 8.6g | |
| Kurkku, tuore | 1348g | 135kcal | 8.1g | 22.8g | 1.3g | 9.4g | |
| Pouttu Hunajamarinoitu broilerin Fileesuikaleet (500g) | 3236g | 3398kcal | 517.8g | 64.7g | 113.3g | 0g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 809g | 2104kcal | 218.4g | 0g | 137.5g | 0g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 539g | 432kcal | 70.1g | 10.8g | 10.8g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 76g | 16kcal | 0.2g | 1.2g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 13611kcal | 1685.8g | 450.6g | 548g | 123.8g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 6805kcal | 842.9g | 225.3g | 274g | 61.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 3403kcal | 421.5g | 112.7g | 137g | 31g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 8.4g | 2.3g | 2.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu